Lovely girl~~~

뱃살을 빼는 방법으로 예전부터 전해오는 윗몸 일으키기가 있습니다.

이소라의 다이어트 비디오 2탄을 따라해본 결과 뱃살과 허벅지 살 빼는데는 아주 그만이라는 생각이 들었는데요.
그만큼 운동 강도가 셉니다. -_-;

최근에는 해보지 못해서 자세하게 기억은 나지 않지만,
윗몸 일으키기를 할 때 완전히 일어나는 것이 아니라 가슴만 드는 정도로 하는게 효과적이라고 하네요.

그리고 다리를 굽히는 각도에 따라 아랫배와 윗배를 나누어서 운동할 수도 있다고 합니다.

다리를 많이 굽히면 윗배, 다리를 조금 굽히면 아랫배였던 걸로 기억하구요. (혹시 반대일수도 있으니 이글을 읽으시는 분들은 반드시 실제 해보시기 바랍니다. 저는 지금 확인이 불가능한 관계로... 추측만 -_-)

윗몸 일으키기를 할 때 주의 사항으로는 손으로 머리를 잡되, 팔힘으로 머리를 당기면 안된다는 것이었는데요. 팔로 머리를 당기면 목 디스크의 위험이... 있을 수도... 있다고 했던 걸로 기억... 합니다. OTL

팔힘으로 머리를 당기지 않는 좋은 방법으로는 시선을 천정에 두는 것입니다. 보통은 윗몸 일으키기를 하다보면 시선이 무릎으로 가게 되어 있는데요. 이 때 의식적으로 천정을 바라보면 그 만큼 목이 꺽일 가능성이 줄어든다고 하네요. ^^;


이 윗몸 일으키기를 조금 변형하면 옆배 (그러니까 배를 삼등분하고 중앙을 제외한 옆쪽의 배)의 근육을 단련시킬 수도 있다는 군요. 기억이 가물가물하긴 하지만, 분명 그랬던 것 같습니다.


아직, 운동을 제대로 하고 있진 않지만, 정보는 꾸준히 수집 중입니다. ^^
그나저나 3kg의 길은 멀고도 험하군요.

참, 저녁 굶는 짓은 그만두려고 합니다. 며칠 하지도 않았는데 어지러워요~~~~ =_=